まとめQ&A｜結局、リカバリーウェアってどうなの？
出ています。 人間を含め、温度を持つ物体は赤外線を放出しています。 人間の皮膚温では、リカバリーウェアで扱われる遠赤外線領域と重なる波長の赤外線が自然に放出されています。
普通の衣類も、空気の層を作ったり熱の移動を抑えたりすることで身体を保温します。 リカバリーウェアはそれに加えて、セラミックなどを使い、 赤外線の吸収・放射といった「放射による熱のやり取り」に働きかけることを特徴としています。 ただし、それが普通の快適なパジャマよりどの程度優れているのかについては、まだ十分な研究があるとは言えません。
遠赤外線そのものは水に吸収されやすいため、主に皮膚の浅い部分で吸収されます。遠赤外線がそのまま筋肉の奥まで届く、という単純な仕組みではありません。ただし、皮膚で生じた熱や血流の変化が、熱伝導や循環などを介して、皮下組織や筋肉など、より深い部分に間接的な影響を及ぼす可能性はあるかもですね。
少し違います。 家庭用遠赤外線血行促進用衣は、クラスⅠの一般医療機器で「承認」ではなく「届出」の制度です。 一方で、何の評価もせずに名乗れるわけではなく、基準に沿った血流評価などが求められます。 「国が一着ずつ臨床効果を審査し、疲労回復を認定している」という意味ではありません。
血流は筋肉の働きや回復にとって重要です。 ただし、疲労には睡眠不足、ストレス、運動不足、病気、栄養状態、神経系など多くの要素が関係します。 「血流が増えた＝疲労が回復した」と単純に置き換えることはできません。
私自身は、疲労回復を目的として高価なリカバリーウェアを積極的に勧めるほどの根拠は、 現時点ではないと考えています。 ただし、着心地が良い、暖かい、よく眠れる気がする、安心して休める、と感じるのであれば、 それ自体には十分な価値があります。
いいえ。 「これを着るとよく眠れそう」「安心して休める」といった期待や安心感が、 実際の症状や体験に影響することはあります。 科学的な作用機序とは分けて考える必要がありますが、 本人が気持ちよく休めるのであれば、その体験まで否定する必要はないと思います。
現時点では、「着れば誰でも明確に疲労が回復する」と言えるほど強い研究結果はそろっていません。 一方で、血流や睡眠、運動後の回復など、一部の指標に変化を示した研究はあります。 「まったく効果がない」と断定するのも適切ではありません。