知ればもっと使える、毎日のツボ。
鍼灸師・国際中医専門員である筆者が、昔から受け継がれてきたツボの効能・効果、名前の由来、場所、押し方、ちょっと意外な豆知識までわかりやすく紹介します。肩こりや頭痛、疲れ、胃腸の不調など、日々のセルフケアに。毎週ひとつ、あなたの身体に役立つツボを覚えてみませんか？
期門 足の厥陰肝経のツボ （肝の募穴）
今回の「今週のツボ」は、胸の下あたりにある期門（きもん）です。期門は、東洋医学では肝と深く関係するツボ。ストレスが続いてイライラしたり、胸や脇が張る感じがしたり、胃の調子まで悪くなる。そんなときに使われてきました。そして面白いのが、期門周辺を軽く触って、張りや圧痛がないか確認することで、自分の身体の緊張に気づくきっかけにもなることです。最近ストレスがたまっているかも……という方は、一度そっと触れてみてください。痛いはずですw
効能・効果
胸や脇の張り、胃痛、胸焼け、吐き気、しゃっくり、お腹の張り、下痢など
1．胃腸の不調
胃の痛み、吐き気、胸焼け、腹部の張り、下痢などに古くから使われてきました。
2．しゃっくり・胃の逆流感
東洋医学では、胃の気が本来とは逆に上へ向かう状態を「胃気上逆」と考えます。期門は、胃の気を下へ整える和胃降逆のツボとして使われます。
3．胸や脇の張り・痛み
ストレスや緊張などで気の巡りが滞ったと考えられるとき、胸や肋骨周辺の張りや痛みに用いられます。
中国の医薬情報資料でも、期門は疏肝健脾・和胃降逆・理気活血の働きをもつとされ、胸脇部の張りや痛み、嘔吐、酸の逆流、しゃっくり、腹部膨満、下痢などが主治として挙げられています。
名前の由来
「期」は周期、「門」は出入りする門という意味があります。十二経脈をめぐる気血が一巡し、最後にたどり着く場所が期門であることから、ひとつの巡りを終える“門”という意味で「期門」と呼ばれるようになった、という説があります。
もうひとつ面白い説があります。漢の時代には「期門」という名前の武官がいて、一方、東洋医学では肝を「将軍の官」と表現します。そのため、「将軍」と「期門」というつながりから名付けられたとも考えられています。 ツボの名前ひとつにも、昔の医学だけでなく中国の歴史や文化まで入り込んでいるんですね。
ツボの場所
期門は、胸の下、肋骨の間にあります。正式には、第6肋間、身体の正中線から外側へ4寸の位置です。だいたい乳頭から真下へ下ろしたライン上にあります。
簡単な探し方は、みぞおちから肋骨の方へ指を移動し、肋骨と肋骨の間のくぼみです。
豆知識｜ストレスは本当に「お腹」に出る？
東洋医学では、ストレスや感情の変化と「肝」を深く結びつけて考えます。肝には、身体の「気」をスムーズに巡らせる疏泄（そせつ）という働きがあるとされています。ところが、ストレスや緊張が続くと、この巡りがうまくいかなくなる。すると、
といった症状が現れる、と考えてきました。期門は、そんな「肝」の状態をみるときに使われる代表的なツボのひとつです。
しかも期門は、肝の募穴（ぼけつ）。募穴とは、内臓の気が胸やお腹に集まる場所と考えられてきたツボです。期門は肝の募穴なので、昔の鍼灸では肝の状態をみる場所としても重視されてきました。
そこで、ちょっとセルフチェック。両側の期門周辺を、指の腹で触れてみてください。左右差がある、張っている感じがする、押すと少し痛い。そんな反応があれば、「最近ちょっと身体に力が入っているのかな」と自分を振り返るきっかけにはなります。
もちろん、「期門が痛い＝ストレスがある」と診断できるわけではありません。でも、毎日の生活の中で自分の身体に触れて、“最近ちょっと頑張りすぎてない？”と確認する。そんな使い方なら、ツボ押しはなかなか面白いセルフケアになります。
ツボの押し方
期門は肋骨の間にあるので、強く押す必要はありません。仰向けになるか、椅子に座って力を抜きます。期門付近に指の腹を当てて、ゆっくり息を吐きながら3〜5秒ほど軽く押す
これを2〜3回程度。左右を比べてみるのもおすすめです。ストレスがたまっていると感じるときや、胸やお腹がなんとなく張るときは、押すことそのものよりも、ゆっくり呼吸しながら、その場所の力を抜くくらいの感覚で試してみてください。今週は、自分の肋骨に少し目を向けながら、「期門」を探してみましょう。
セルフケアをしても不調が続くときは
痛みや身体の不調は、症状が出ている場所だけを見れば分かるとは限りません。
トレイン治療院では、鍼灸・マッサージ・整体を組み合わせながら、身体の動きや筋肉の緊張、姿勢、生活習慣なども確認し、その方に合わせて施術しています。
「自分の場合は何が原因なのだろう？」
「セルフケアをしているけれど、なかなか良くならない」
という場合は、お気軽にご相談ください。
