第５話「ストレスでお腹が張るんです…香りが整える“胃腸とメンタルのつながり」〜呼吸・消化・気の巡りを高めるヒント〜 |

1 登場人物
2 🌿 胃腸の不調って、実は“気”の問題？
3 🕰 中国での「香りの歴史的な活用」
4 🍃 ストレスと“香りで整える胃腸”
5 🧠 科学的な視点：香りと神経・消化のつながり
6 🧩 香りと呼吸の合わせ技
7 🔬参考にした研究論文一覧
8 🚉次回予告

登場人物

トレイン先生（30代・会社員）
所属：トレイン治療院の香り部門・主任（？）
種族：電車の精霊 or アロマ特急に乗ってきた“香り案内人”
年齢：不詳（香りの歴史を見てきた存在）

今回のゲスト

リョウタさん（20代・大学生・資格試験前）
【主な悩み】
なんだか胃がいつも張って苦しいんです。集中したいのにお腹がキリキリと痛くなるし、気持ちもザワザワして落ち着かない…
最近、食欲も無いんですよね〜。便もゆるいな。

最近、勉強していてお腹が張ってる感じがして…。
ストレスで胃が…ってよく聞くけど、なんか本当にお腹張っちゃって…。

うむ、それは“気の滞り”が胃腸に溜まってる可能性が高いぞい。
いわゆる『肝と脾の気の巡り』のバランスが崩れているんじゃ。

🌿 胃腸の不調って、実は“気”の問題？

東洋医学では、肝（精神的ストレスの影響を受けやすい臓）と脾（消化・吸収を司る臓）のバランスが乱れると、「胃腸の重さ、張り、ガス感、やる気の低下」といった不調が起こると考えられています。肝脾不和と言われたりもします。

これ、西洋医学的に言うと

ストレス → 自律神経の乱れ
消化機能低下
過敏性腸症候群のような症状

と関連することもあり、“脳⇄腸”のつながりが近年研究で注目されています。

🕰 中国での「香りの歴史的な活用」

実は香り（お香）は、古代中国から現代まで生活と密接に結びついてきた文化です。

中国では殷・周の頃から香を焚く習慣があり、後の漢代では香木や樹脂が貴重品として珍重されていました。香は単なる宗教儀式だけでなく、日常・医療・精神統一の道具として使われました。

宋の時代には儒教・仏教・道教の影響で香文化が広まり、学者や貴族が読書・瞑想・茶とともに香を楽しむライフスタイルが生まれました。

面白いことに、中国でも若い世代が現代のストレス緩和や瞑想的な目的でお香を取り入れる人が増えているという報告もあります。

つまり香りは長い歴史を持ちながら、現代人の心理的・身体的バランスにも使われています。

🍃 ストレスと“香りで整える胃腸”

では、気の滞りを解消していくのに役立つ香材とは？

◎ 藿香（かっこう）

爽やかな香りで、気の巡り・消化を促進。胃の張り感やムカつきに。

◎ 厚朴（こうぼく）

落ち着いた木質の香りで、気の乱れを鎮め、消化器の過緊張を緩和。

◎ 陳皮（ちんぴ）

みかんの皮由来の香り。胃腸のエネルギーを整えると言われ、重たい感覚をすっきりさせる作用も。

（※これらは伝統的に使われる香気素材で、最新研究でも消化やストレス関連に興味深い知見が出始めています）

🧠 科学的な視点：香りと神経・消化のつながり

ストレスが胃腸に影響するのは、脳と腸が神経ネットワークでつながり、交感神経の緊張が続くと消化器官の動きが鈍くなるからと説明されます。香りはこれに働きかけ、嗅覚→扁桃体・大脳辺縁系→自律神経へと影響を与えることで心の状態と消化機能をゆるやかにつなぎ直す助けになる可能性があります。

実際に日本の香研究でも、香りが心身のバランスや集中感、孤独感の緩和などに寄与すると指摘されています。

🧩 香りと呼吸の合わせ技

リョウタ君よ、勉強中の休憩時に香りと“深い呼吸”を組み合わせるのはとても良いのじゃ。
ゆっくり鼻から吸って、吐くときも香りを感じながら…これが自律神経をリセットするコツなんじゃよ。

こうした“香り×呼吸”は、ストレスや消化器の不調をやわらげるだけでなく集中力の回復や気分転換にも役立つと言われます。

そういえば先生、あと最近ずっと目の奥が重くて疲れやすいし、便秘になったり急に下痢になったりもします。

なんか無意識にため息ばっかり出るし…。

これって、さっき教えてもらった“肝”が関係してるってことなんでしょうか？

ピンポ〜ン！まさにそれが“肝の気が滞る”時のサインじゃ。

肝は“疏泄（そせつ）”といって、全身の気の流れや感情のスムーズさをコントロールする臓。

だから目の疲れ、便通の乱れ、ため息…どれも“気が詰まりやすくなってる”ときに出やすいんじゃな。

そして“肝”と“脾胃”は兄弟のような関係にあって、片方が乱れるともう片方にも影響する。

気がうまく巡れば、体も心も軽くなる。

香りはその“巡り”を呼び戻す、まさに見えない風のような存在なんじゃ。

🔬参考にした研究論文一覧

・Ren, M. et al. (2022). Chemical evidence of incense use in Tang Dynasty China and its ritual significance. Journal of Archaeological Science. Evidence of resin incense use as ritual practice in ancient China.

・Positive Role of Chinese Incense Taoism in Modern Life. (2022). This paper highlights how Chinese incense culture evolved and its modern wellness relevance.

・Watanabe, E. (2013). Research on applying incense in modern life, including stress relief and sensory sharpening.

・Habkirk & Chang (2017). Scents, community, and incense in traditional Chinese religion.